照顾他人可能是有益的，但正如我们许多人所知，它可能是一场噩梦。护理带有健康警告。照顾者因自身健康问题去看医生的频率比不照顾者高50%，他们比不照顾者多获得70%的处方药物，他们去医院或急诊室的频率比不照顾者高25%，他们承受着压力的影响，包括高血压，心脏病，遭受情绪问题，包括愤怒，绝望，无望，内疚和抑郁症．所有这些都强调了一个事实，即作为一个照顾者，你必须找到时间照顾自己。
通常照顾者会说他们没有时间，但你必须努力去做，否则你自己就需要照顾者了。
我能提几点建议吗?我知道你以前可能考虑过其中的很多，但当你感到非常有压力的时候，就迫切需要重新审视自我保健策略。
＊一个可以依靠的肩膀:你能联系住在附近的亲戚，谈谈你的情况，谈谈你有多绝望，并寻求帮助吗?
你需要米*从医疗干预?＊＊Do you think you need to see your doctor? Do you think you are depressed, over stressed? He may suggest a short course of medication to help you cope.
＊你能请求别人的支持吗?你的儿子/女儿/姐妹/兄弟、朋友，他们知道你找东西有多难吗?他们可以来让你休息一晚。有时候，除非我们需要提醒别人，告诉他们我们感觉有多糟糕，他们认为你处理得很好，不需要他们的干预。人们经常愿意帮助，特别是如果它只是很短的时间。
＊照顾者需要时间来有自己的活动，有自己的期待如果活动是在室外进行的话，你将从中获得的好处是值得的。你可能不能总是和你的伴侣一起做一件事，但它仍然是有趣的。这会让你有时间和朋友重修旧好，结交新朋友。
的Alzheimer协会可以让你接触到你所在地区的项目、资源和支持。
＊本地合作支援保姆:一些有老年痴呆症亲属的人可以提供合作静坐治疗，让另一个照顾者休息一段时间。
- 我的时间:活动可以让你在一天中腾出自己的时间，你不用离开你的房子或公寓，但它仍然可以给你一些“自己的时间”。
＊锻炼帮助:运动也很重要，因为它是天然的抗抑郁剂。它还有助于强健肌肉，支持免疫系统，帮助理清思路。
放松很重要例如你可以在许多商店或网上买到放松磁带。这里有一些很棒的免费链接到你可以自己掌握的信息和放松技巧。我希望你觉得有用:
我希望我写的东西能有所帮助。照顾者必须照顾好自己。