时间管理压力
在过去的几年里我俩都教过和治疗压力。我已经运行了研讨会，担任主席工作组，当然还为此编写了很多。简而言之，我觉得我已经了解了一些关于压力的事情和它可以对人民的影响。
在这篇文章中，我将假设你也知道一些关于压力你想做点什么。我假设你过着忙碌的生活，很多事情都在争夺你的注意力，你感到压力很大。我说的“紧张”是指:
你经常觉得一天的时间总是不够用。
你不睡得很好。
你的思绪经常回到工作上。
你可能会用酒精或药物“平静”自己。
你每天都在你的胃里开始。
为什么时间管理会有帮助
和我一起工作过的许多人都觉得很难确定他们的生活为何如此艰难的确切原因。但事实是，我们的生活是相当复杂和动态的，我们需要使用方法来简化事情。你会发现，花一点时间来检查你如何操作和应对情况会带来长期的好处。我提供的建议通常是为个人量身定制的，但从广义上讲，以下是我的时间管理建议。
建立基线
基线是一种规划你如何分配时间的方法。它是一种记录，它为你的行为提供了一个很好的例证。你需要对自己完全诚实，并监督你所做的一切。例如，如果你开始工作时查看个人邮件和社交媒体更新，那么就记录下你花在这些事情上的时间。记下所有让你分心的事情，比如别人和你说话的次数，或者你和他们说话的次数。几天后，你就会有一份记录，显示非工作问题对你时间的影响有多大。
休息许多人通过在休息时工作来弥补分心。他们继续坐在办公桌前。你可能有一份工作，有时你会全力以赴，但你会如果你定时休息，效果会更好．记住，有些休息是一种权利。它们存在的理由很充分，你应该使用它们。一顿健康的午餐和一些锻炼下午会让你精力充沛，你会觉得不那么累，注意力更集中。
优先考虑
不是所有的任务都是一样的，但有时他们会感觉是这样的。以电子邮件为例。你一天检查邮件的频率是多少?一个纽约时报一篇文章引用的研究表明，55%的员工在晚上11点后查看电子邮件。为期两周的研究带来的这篇文章,去查看邮件的行为,发现通过要求人们减少他们检查电子邮件的次数导致大好处——”一样大的人得益于学习放松技巧(例如,深呼吸,想象和平图像),“根据作者。
你的时间是一种宝贵的资源，所以考虑你在做什么很重要。减少和改变活动可能会让你觉得自己很忙，但这种行为更有可能导致错误，更有压力，更低效。
说“不”
我看过很多管理学dvd，但其中最引人注目的其实是一部无声电影。一位年轻的职员手里拿着3、4只泰迪熊，走近一位空手的同事。他发现了这个问题，拿了一只泰迪熊。那位同事看起来很轻松，因为她的负担减轻了。很快，这位年轻的工人又得到了另一只泰迪熊，然后又得到了另一只，每个人都很感激他。但是，通过取悦他的同事，让他们的生活轻松一点，他自己的负担也大大增加了。
管理自己的压力并不是为了减轻他们的其他人．我并不是说你应该冷酷无情，而是说当你真的没有能力说“是”的时候，你才应该学会。如果你真的帮助了同事，你就得到了别人的帮助。如果需要的话可以稍后使用。如果你足够幸运，可以在一个你可以授权的团队中工作，那么就授权吧。
在平均工作日结束时，您应该在坦克中留下足够的能量来做其他事情，如社交活动。有些日子总是比其他日子更繁忙，但有效的时间管理是重新获得和保留健康的聪明方式。
杰瑞肯纳德博士是一个特许心理学家和副教堂英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是各种各样的作者励志书同时也是positivityguides.net。
