大家以前听过了，“高血压引起心脏疾病。”血压高（BP）的指导和治疗已经变得如此根深蒂固而又普遍，我们想当然地认为它正在妥善处理。但是，像今天大多数的健康问题，我们所知道的血压变化留下确诊或治疗不足的情况较多。更重要的是，我们的血压升高的理解已发现许多天然的治疗方法是一样强大的许多最新的药物治疗。下面是一些事实和神话关于血压和治疗是有良心的健康，消费者应该知道的。
事实：血压是一个复杂和不断变化的卫生措施。
你的血压是不断从第二变为第二是你的心脏泵。它是在心脏收缩最高（被称为收缩），最低当心脏肌肉的放松（被称为舒张）。这就是为什么BP由通常显示为两个数测量“120 / 80mmHG。”第一个数字是被称为收缩压（当心脏处于收缩期或收缩）并且被称为舒张压（当心脏处于舒张期或松弛）的第二个数字。单位“毫米汞柱”的全称是“毫米汞柱（汞是汞的化学符号）。”例如，120mmHg的收缩压读数意味着你可以BP推汞120毫米的列到空气中。是的，这是一个完全任意措施，但因为整个世界使用这个标准，这是一个简单的方法来跟踪和比较BP。
当你睡着了，最高的时候你是清醒的BP也时时刻刻变化是最低的。从慢跑到消化食物当然，任何体力活动会引起高血压一样紧张等诸多情感问题。一个常见的例子就是所谓的“白大衣高血压”。这是由你可能会觉得在医生办公室或在医院焦虑引起的。问题是，你的医生可能驳回略有升高BP为简单的白大衣高血压时，这个问题是别的东西。某些病症和疾病，睡眠剥夺，脱水，和其他因素可以影响BP。在这个故事的寓意是你不能举一个BP读数，以确定您的BP是高，低或正常。
神话：** Normalood压力低于140/90毫米汞柱任何**
最近的国家卫生，肺和血液研究所准则设定的小于120mmHg收缩压和小于80mmHg舒张压（即小于120/80）为正常。这比140/90旧标准你的医生可能仍然在使用显著不同。新准则还推出了一个名为新类别“高血压前期”，意思是120 to139的收缩压和80-89表明需要改变生活方式来降低血压舒张压。
此外，国家健康与教育调查表明，115或更高的收缩压足以产生对血管和其他器官的损害和对收缩压每20点上升到10点上升舒张压双打心血管疾病的风险。
神话：如果你有高血压，你需要处方药来降低它。
高BP是一个普遍的，因此盈利的疾病，不断推动新的药物来治疗它的发展。好消息是，有广泛的处方药，让医生如果需要高BP安装了多方位的攻击阵。其中最常见的有：
§噻嗪类利尿剂（例如氢氯噻嗪）*
§ACE抑制剂（E，G，赖诺普利）*
§钙通道阻断剂（例如氨氯地平）
40,000参与者ALLHAT研究得出的结论，这些药物疗法的工作相当良好，建议利尿剂成本最低的选择。但是，所有这些药物，即使是较新的，有自己的问题，禁忌症和副作用，更何况成本。
事实：有许多是同样强大的药物，并提供一个巨大的好处，毒品本身并不非处方降血压治疗
正如我刚才提到的，还有的药物降低血压琳琅满目，他们工作得很好。但是，如果你喜欢什么，消除药品成本和副作用，或只是想限制你的药品需求？不幸的是，很多医生并不懂行约或缓慢提供自然的方法来降低血压。更糟糕的是，有些人可能有推药的财务动机。
事实上，许多自然疗法进行比较的药物，结合使用尤其是当作为同样有效。诚然，他们都没有那么快，作为药物，并可能需要数月才能充分发挥作用，但他们也有一个强大的优势在于药物本身并不能，他们可以帮助防止高BP从以往任何时候都成为摆在首位考虑这些自然的一个问题战略，以预防和减少高BP：
生活方式
如果你超重，失去它！的重量损失（假设你超重）越大，血压降低就越大。
锻炼有助于减轻重量和降低血压。
减少你处理的碳水化合物的摄入量。这意味着的小麦和玉米淀粉的产品的减少或消除，并且可以是困难的。这包括几乎所有小麦制品如面包（白色和全谷物），谷物，饼干，薄脆饼干，薄烤饼，华夫饼干，油炸圈饼和玉米淀粉的产品如玉米卷，芯片，和，玉米面包。减肥组合，在血压下降可以是20毫米汞柱或以上。
肯定得到充足的睡眠 - 每晚7至8小时。
如果您被称为是对钠盐敏感，切回。限盐已被夸大的传统高BP准则。然而，有些人谁一定要避免过咸的食物。有些食品如薯片和饼干很容易发现。其他的则需要仔细观看标签。你会在盐/钠的含量在许多加工食品，像番茄汁和处理的汤感到惊讶。
自然补充剂
ω-3脂肪酸（鱼油）有许多心脏健康的好处。除了降低血压，它是降低甘油三酯的主要危险因素对心脏发作和中风强大的代理。各种鱼油支持者建议采取之间1200到6000毫克或每天EPA / DHA（活性成分）的更多的任何地方。
考虑维生素D补充。维生素d发挥类似于ACE抑制剂，因为它们都块激素肾素血压降低效果。使用维生素d是棘手的，因为许多维生素d制剂的效力和生物利用度差异很大。若干准则推广使用的油基产品（而不是粉末），并建议的60毫微克/毫升的血液水平是必要的，以达到充分的效果。
辅酶Q10是一种常见的抗氧化剂的补充也可用于对付与他汀类（很多人可能会服用他汀类药物）相关的肌肉酸痛。另外，它可以通过约10mmHg降低收缩压类似于许多处方剂的效果。剂量低至50毫克，每天两次，已证明是有效的。
退黑激素是不是安眠药，但一个自然产生的激素，它只是让你做好准备睡觉。它可以通过2至3约5毫米汞柱的收缩压和舒张压同时降低收缩压毫米汞柱没有提到帮助您获得更好的夜间休息。所需的剂量可以根据年龄和其它因素而变化。
与往常一样，上面的讨论是理论上的目的，而不是要取代咨询和医疗专业人员的建议。可以肯定添加或改变任何健康练习前咨询你的医生。
该“拿走”的概念
血压是一个复杂的动态健康措施，发挥你的心脏健康产生巨大的影响。这是你必须了解并利用这个重要的健康指标的控制。除了处方药繁多也有帮助你在除了控制高血压预防许多自然疗法。以你的血压控制是开始练习授权，自我导向的医疗保健的有效途径。它会影响您的心脏多个器官到你的肾脏和易于测量，理解和对待。
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